Vaisiai, kurie padeda puoselėti

Dideli patiekalai ir tam tikri maisto produktai gali sukelti jums mieguistumą, gausą ir išsipūstą. Purškimas yra tada, kai jūsų skrandis atrodo ir jaučiasi pilnas ir griežtas. Pasak mitybos pedagogo Roseanna Lee, ši būklė paprastai būna, kai jūsų organizme yra per daug vandens ir dujų. Kitos priežastys yra nurijus orą, vidurių užkietėjimą, rūgšties refliuksą, dirgliosios žarnos sindromą, perdozavimą, laktozės netoleravimą ir svorio padidėjimą. Apsauga nuo virškinimo valgant vaisius su dideliu vandens kiekiu ir tinkamomis maistinėmis medžiagomis, kad padėtų virškinti.

Citrusiniai vaisiai

Apelsiniuose ir greipfrutuose yra 80-90 proc. Vandens. Jūsų kūnas išlaiko vandenį, kai jums to reikia labiausiai, todėl jūs negaunate dehidratuoto. Citrusinių vaisių vanduo talpina jus ir signalizuoja jūsų kūnui, kad gerai sumaišyti papildomą vandenį, taip pat pašalina papildomą druską. Pasak užregistruoto dietologo Davido Groto, citrinos yra natūralus diuretikas ir veikia kaip vidurius, sumaišydami su šiltu vandeniu. Valgykite citrininį vandenį arba citrinos sultis įkapkite ant bet kurio maisto, kurį ruošiatės.

Melionai

Kaip rodo jo pavadinimas, arbūzas yra dar vienas vandens tankus maistas. Šiame vaisiuje yra 92 proc. Vandens. Arbūzas ir kitos melionai, įskaitant medaus žandikaulį ir kantalupą, yra natūralūs diuretikai, dėl ko jūs galite šlapintis per daug vandens ir druskos iš savo kūno. Kalis taip pat padeda išskirti natrį ir atpalaiduoja pilvo pūtimą. Kalio druskos kiekis padės pasiekti 4,700 miligramų paros dozę.

Avokadas

Purvą dažniausiai sukelia nesugebėjimas suvalgyti valgomų maisto produktų. Virškinimo fermentai suskirstyti pagal jų sugebėjimą suskaidyti angliavandenius, riebalus, baltymus ir pluoštus, iš maisto pašalinti iš virškinamojo trakto, kad būtų užkirstas kelias dujų išsiplėtimas ir pilvo pūtimas. Avokadas yra virškinimo fermento lipazė, kuri sulaužo riebalus. Jo didelis kalio kiekis taip pat padeda pašalinti vandenį.

Ananasas

Ananasai yra 85 proc. Vandens, tačiau jie taip pat pasižymi virškinimo fermentu bromelainu. Bromelainas yra peptidas, kuris skaido baltymus. Merilando medicinos centro universitete pažymima, kad bromelainas šimtmečius buvo naudojamas Centrinėje ir Pietų Amerikoje, siekiant apsisaugoti nuo virškinimo. Supjaustykite ananasu ir mėgaukitės žaliavomis, pridėkite jį prie salotų arba sumaišykite su valgomuoju, pavyzdžiui, fajitas, dėl unikalios ir saldaus skonio.