Treniruotė distaliniam tarpfalango sąnarių skausmui

Galvos smegenų judėjimas gretimų pirštų ar pirštų galiukų ar distalinių tarpfalango sąnarių gali atsirasti dėl traumų, reumatoidinio artrito ir kitų sąlygų. Jūsų distalinės tarpfalango sąnarys arba DIP sąnariai yra sąnariai, esantys greta pirštų ir pirštų galų. Vykdydami judesių pratybas gali padidėti lankstumas, kad padėtų sušvelninti skausmą DIP sąnariuose. Tačiau atlikite DIP jungties pratimus tik prižiūrint gydytojui ar gydytojui.

Jūsų DIP jungtys leidžia sulenkti ir ištiesinti pirštus ir pirštus. Taigi, bandant perkelti pažeistus DIP sąnarius, gali atsirasti skausmas. Skausmą sukelianti būklė, vadinama kaulų pirštu, atsiranda dėl pažeisto sausgyslių jūsų DIP jungtyje. Kitas skausmingas būklė, daranti įtaką jūsų DIP sąnariui, vadinamam čiuožyklos pirštu, sukelia galvos smegenų išlinkimą neįprastai, tai gali būti dėl sužalojimo ar dėvėjimosi iš apačios. “Cleveland” klinika rekomenduoja judesių pratybas ar pratimus ROM, skirtus artritinėms sąnaroms, siekiant padidinti judumą ir lankstumą. Šie ROM pratimai palaipsniui sulaužo ir išplės savo DIP sąnarius, kol nepasieksite normalaus ROM be skausmo. Amerikos ortopedijos chirurgų akademija taip pat rekomenduoja užpildyti DIP užblokuotus pratimus ir DIP ROM pratimus, kad būtų lengviau su DIP susijęs skausmas.

Jungimosi blokavimo užduotys neleidžia gretimoms sąnarėms judėti, nes sutrikusios sąnarys plečiasi ir tęsiasi. Atlikite vieną DIP-jungties blokavimo užduotį, padėję rankos delną ant stalo ir naudodami kitą ranką, kad stabilizuotumėte savo nukentėjusio piršto vidurinę dalį – tik po piršto jungtimi. Laikydami likusią savo pirštą tiesiai, lėtai sulenkite ir ištieskite tik galinį piršto sąnarį. Pakartokite šią blokavimo veiklą su kiekvienu pirštu ir laikykite norimą padėtį tris-penkias sekundes prieš atsipalaidavimą.

Keletas ROM pratimų gali padidinti mobilumą ir sumažinti DIP piršto sąnario skausmą, kurį sukelia piršto pirštas ar kitos sąlygos. Užpildykite vieną lankstųjį pratimą, naudodami savo nepažeistą ranką, kad suvoktumėte skausmingą pirštą. Nuleiskite norimą pirštą virš viršutinio sąnario viršutinį petį. Naudodamiesi savo rodykliu pirštu, stumkite tik piršto galą, kol jaučiatės neskausmingas ruožas. Užbaikite šį pratimą visuose savo pirštuose aštuonis ar dvylika kartų. Kitas ROM pratimas apima pirštų išplėtimą. Padėkite savo paveiktą ranką ant stalo. Tada pakelkite ir nuleiskite pirštą vienu metu nuo stalo. Pakartokite šį pratimą aštuonis ar dvylika kartų.

ROM prailginimo pratimai gali padėti skausmingam kaiščių pirštui, kuriame jungiamosios sagtys sukelia dirginimą ant odos prie tavo pirštų galų. “Cigna Healthcare” rekomenduoja atsargiai traukti pirštus, kad ištiestų jūsų deformuotos DIP sąnarius priešinga kryptimi. Pavyzdžiui, jei jūsų pirštas pasviręs, švelniai ištempkite. Ištieskite vieną jungtį tuo pačiu metu, kol pajusite išplėstą, lėtą, švelnų traukimą. Užbaikite šį prailginimą keletą kartų ryte ir keletą kartų naktį. Norėdami ištempti ir padidinti tvirtumą, pakelkite rankšluostį po kojomis ir nulupkite pirštus. Taip pat galite padidinti lankstumą, naudodamiesi savo pirštais, norėdami surinkti tokius daiktus kaip monetos ir marmurai.

Distalinės tarpfalanginės jungties būklės ir pratimai

Bendrieji blokavimo pratybos

Judesio judesio piršto pratybos

Mallet Toe pratybos