Kaip valgyti sveiką maistą

Sveikos maisto pasirinkimas valgant maistą restorane gali būti sunku. Daugelis meniu elementų, kurie iš tiesų atrodo sveiki, nėra, pvz., Salotos, užpiltos aukštos kalorijų padažu, arba sumuštiniai, supjaustyti majonezu. “IHOP” yra gerai žinoma vieta, kur galima užsisakyti blynus ir kitus pusryčius, tačiau jie taip pat patiekiami pietums ir vakarienei. Išeinant valgyti nereikia sugadinti jūsų pastangų valgyti teisingai ir išlikti sveiki. Prieš atvykstant į IHOP, truputį pasiruošus, galėsite mėgautis restorano patiekalais, kurie neapsaugo dietos.

Gaukite IHOP meniu. Tai galite padaryti apsilankę restorane ir prašydami jo ar apsilankę jų svetainėje adresu www.ihop.com. Daug kartų meniu ar svetainė taip pat pateiks konkrečią maistinę informaciją, kuri padės jums pasirinkti sveiką mitybą.

Peržiūrėkite meniu ir pasirinkite keletą elementų, kuriuos galbūt norėsite užsisakyti. Jei meniu, kuriame esate, nesuteikia mitybos duomenų, maistą ar maisto produktus įjunkite į kalorijų skaičiavimo programinę įrangą arba pažiūrėkite į kalorijų skaičiavimo knygelę. Galbūt būsite nustebęs, jei manote, kad pasirinktos meniu parinktys yra geresnės pasirinkimo galimybės. Venkite sodų, keptų patiekalų ir milžiniškų desertų, o vietoj to pasirinksite šviežių vaisių ir daržovių, paprastus blynus, visą rupinį skardines ir mažai riebų pieno.

Užsakymas iš meniu “IHOP For Me”. Tai yra sveikesnių meniu pasirinkimų pasirinkimas, kurių kiekvienoje yra mažiau nei 600 kalorijų. Daugelyje jų yra kiaušinių pakaitalų ir kalakutienos bekono, kad sumažintų kalorijų ir riebalų suvartojimą. Galima rinktis iš kviečių prancūziško skrudinto, omeleto, vištienos ir vaisių.

Paklauskite pakeitimų. Nebijokite prašyti didelės kalorijos ir didelės riebios prekės, pavyzdžiui, sviesto ar salotų padažu, kad galėtumėte kontroliuoti, kiek jūs naudojate. Taip pat galite paprašyti, kad jūsų maistas būtų paruoštamas be aliejaus ar sviesto, ir paprašykite jį kepti arba kepti, o ne kepti. Kreipkitės į IHOP apie papildomą informaciją apie padažus ir kepimo būdus iš savo serverio, kad galėtumėte padaryti sveikuosius pasirinkimus.

Stenkitės nevalgyti visos patiektos maisto plokštės. Dauguma restoranų, įskaitant IHOP, aptarnauja kelias dalis vienoje plokštelėje. Pavyzdžiui, nevalgykite visų trijų didžiųjų blynų pusėje, valgykite vieną ir atneškite poilsio namą kitam laikui. Jūs taip pat galite padalinti valgį per pusę, kol pradėsite valgyti ir įdėti šiek tiek į ištraukimo dėžutę, todėl jūs negalėsite suvalgyti viso valgymo vieno posėdžio metu.