Kaip elgtis kunigaikščio dietos

Jis prasidėjo kaip intensyvi keturių savaičių programa “Duke” dietos ir fitneso centre Šiaurės Karolinoje, tačiau dabar galite sužinoti, kaip geriau valgyti, numesti svorio ir pagerinti sveikatą savo namų komfortą dietos kūrėjų knygoje. Nors tai, ką valgote, yra svarbus kunigaikščio dietos aspektas, jis taip pat orientuojasi į tai, kaip mokyti jus elgtis kaip sveiką gyvenimo būdą

Kaip jūs darote kunigaikščio dietą, priklauso nuo jūsų poreikių ir lankstumo. Tradicinei programai reikia apsilankyti viešbutyje, taip pat turi ekspertų komandą, kuri padėtų jums keliauti, taip pat daugybę pamokų, maitinimų ir treniruočių programų. Programa siūlo keletą skirtingų variantų, kad atitiktų jūsų galimybes, nuo penkių dienų intensyvios programos iki tradicinės keturių savaičių programos. Jei išeiti nėra pasirinkimas, jūs galite padaryti Duke dietą namuose, naudodami knygą kaip vadovą. Knyga apima tuos pačius patarimus, kurie siūlomi centre, tačiau gali būti mažiau individualizuoti.

Herakio dieta visais įmanomais būdais sukuria jūsų asmeniniams poreikiams tinkamą dietos planą, ypač centre, kuriame registruotas dietologas atlieka išsamų maistingumo įvertinimą ir parengia planą tik Jums. Centre siūlomi dietos planai apima dietą su mažu riebalų kiekiu, mažai angliavandenių dietą ar vidutiniškai mažai angliavandenių dietą. Mitybos knygos versija apima dvi dietos planus: tradicinę ir mažai angliavandenių dietos planą. Tradicinis planas skatina sveiką maistą, įskaitant sveiką riebalą, ir siekiama išmokyti jus, kaip kontroliuoti angliavandenių ir kalorijų suvartojimą. Pasak dietologės Laulita Kaulo, knygoje pateikiamas mažo angliavandenilio planas yra panašus į Atkinso dietą, tačiau jis nėra toks ribotas.

Centre jūs valgysite sveiką maistą ir virtinę paruoštus užkandžius, kurie padeda suprasti, kaip valdyti porcijas ir kurti sveiką maistą. Centro dietologai taip pat dirba su jumis, rengdami savo mitybos planus. Centre taip pat siūlomos maisto ruošimo klasės ir virtuali parduotuvių turai. Norėdami padėti tau namuose, kunigaikščio dietos knygos versija turi keturių savaičių meniu, taip pat receptus iš kunigaikščio virtuvės.

Herakio dieta yra skirta padėti jums pakeisti savo gyvenimo būdą. Centre fizioterapeutai moko jus apie veiklą ir pratybas, o elgesio terapeutai dirba su jumis, kad valdytų stresą ir kurtų sėkmingą paramos sistemą. Knygos programos versija taip pat siūlo įvairias pratybas, kad atitiktų jūsų fitneso lygį, taip pat veiksmus, kurie padės jums jaustis geriau apie savo kūną ir elgtis su maistu.

Asmeniškai ar namuose

Nurodykite dietos planą

Žinant, ką valgyti

Padaryti gyvenimo būdo pokyčius