Ar joga padeda su dubens juostos skausmu?

Nugaros skausmas arba PGP gali pasireikšti nėštumo metu, nors tai neapsiriboja šia būkle ar tik moterimis. PGP, būdingas dubens skausmui vykdant įprastas užduotis, pvz., Vaikščiojimo ir laipiojimo laiptus, yra įprasta ir gydoma būklė net nėštumo metu. Jūsų sąnarių ir minkštųjų audinių reguliavimas dažnai yra gydymo dalis. Sutelkdama dėmesį į lankstumą ir stiprumą, joga gali būti naudinga gydymui, taip pat PGP prevencijai.

PGP dažnai vadinama simfizine pubia dysfunkcija, arba SPD. Pasak “Pelvic” partnerystės labdaros, tačiau BPD yra netinkamas vartojimas, nes tai reiškia, kad būklė apsiriboja simfizės klubo sritimi jūsų dubens priekyje. Tiesą sakant, PGP sukelia vienos iš trijų sąnarių jūsų dubens kietumas, dėl kurio asimetriškas judėjimas ir sudirginimas vienoje iš kitų sąnarių. Paprastai jūsų dubens sąnarys dirba žiedo tipo sistemoje, kurią sudaro simfizinis klubas ir du krūtinės liaukos. Vieno junginio standumas bus dirginti kitus. Kai sąstingis atsiranda, net negalite jausti skausmo.

PGP gydymo galimybės priklausys nuo paciento būklės. Jei esate nėščia, gydymas skirsis nuo sportininko sužalojimo sportininko. Nepaisant to, tai mechaninis jungtinis klausimas, kuris gerai reaguoja į gydymą. Fizinė terapija ir chiropractic darbai yra atliekami rankiniu būdu pertvarkyti sąnarius ir manipuliuoti savo minkštais audiniais, padėti sumažinti skausmą. Su standžia jungtimi, aplinkiniai raumenys dažnai tampa griežti arba kompensuojami. Šis sandarumas turi būti išleidžiamas taip, kad jungtis galėtų normaliai judėti ir išvengti tolesnio dirginimo dubens juostoje.

Nors jogos nerekomenduojama naudoti kaip savarankišką terapiją, specifinės pozos gali būti naudingos dubens raumenims sustiprinti. Laikydami raumenis tvirtus ir lanksčius, galite išvengti sąnarių standumo ir skausmo. Dirbk su instruktoriumi, kuris yra susipažinęs su PGP ir anksčiau dirbo su sindromu. Jei esate nėščia, paklauskite apie instruktoriaus patirtį su prenatalinė joga, nes ji susijusi su PGP.

Sertifikuota specialistė padės jums atlikti tinkamas pozas ar asanas, kad atitiktų jūsų konkrečią būklę. Švelni asanai, tokie kaip katė ir karvė, kelia jūsų stuburo smegenis, įskaitant jūsų kaklo ir sąnarį. Darbuotojai taip pat yra naudingi jūsų dubeniui, gali atrodyti paprasta, nes sėdinote kojas, ištemptą priešais save, tačiau asana skatina stiprumą jūsų nugarai ir klubams. Lotus pūsa yra jūsų klubų ir dubens srities ruožas, nors jums gali tekti keisti, nes tai sunku atlikti. Tai galima atlikti net vėlyvose nėštumo stadijose. Medžio pojūtis, kuri taip pat gali būti atliekama nėštumo metu, tęsiasi jūsų kirkšnies ir klubų, tuo pačiu skatinant kojų pusiausvyrą ir stiprumą.

Smegenų juostos skausmas

Gydymas

Joga ir raumenų juostos skausmas

Joga kelia