Kaip valdyti savo pavydą

Pavydus elgesys gali sugadinti santykius, nes jūs ir jūsų partneris yra apgailėtinas. Pavydas yra įsišaknijęs į valdomąjį elgesį, kurio metu spiralės nekontroliuojamos, dėl savo pavydo jausmų jūs galite gydyti savo partnerį kaip objektą, reikalaujantį nuolatinės priežiūros, pažymi terapeutas Mark Tyrrell “7 patarimai, kaip įveikti pavydą santykiuose”. Kovos scenarijus gali atsirasti, kai bandysite stebėti kiekvieno jūsų partnerio veiksmus, o jūsų partneris vis labiau pasipriešina, sunaikindamas. Venkite šios nelaimingos situacijos. Neleiskite savo pavydui sugriauti santykių.

Paimk vidinę pusę

Nepakankamumo ar žemos savigarbos jausmas sukuria žavesio elgesio sceną, rašo Hara Estroff Marano straipsnyje “Pavydas: meilės naikintojas”. Kai nesijaučiate apie save, galite atsisakyti socialinės sąveikos, nukreipiančios jūsų partnerio dėmesį nuo tavęs. Galite reaguoti į sumažėjusį dėmesį, bandydami kontroliuoti savo partnerį. Pertraukite šį ciklą atlikdami savęs patikrinimą. Pažiūrėkite viduje, kad nustatytumėte savo nepakankamumo jausmų šaltinį.

Klausk “Ką daryti …”

Jūsų pavydus elgesys gali būti paskatintas baimės prarasti savo partnerį. Tačiau jūsų partneris yra asmuo, kuris neturi nuosavybės. Leiskite sau įsivaizduoti blogiausius visus galimus padarinius. Žmonės ir santykiai gali išsivystyti, kad pašalintų jus, siūlo gydytojas Mike Tyrrell. Naudok savo vaizduotę, kad galėtum vizualizuoti sau judesius už praradimo skausmo, atsirastų kaip ryžtingas ir atsparus žmogus.

Jūs kontroliuojate savo jausmus

Pavydus elgesys gali pakenkti jūsų santykiams, bet ne pavydus mintis, psichologas ir autorius Robertas L. Leahy patarė “Psichologijos šiandien” straipsnyje “Pavydas yra žudikas: kaip atsikratyti savo gėdingų jausmų”. Kai kyla pavydus jausmas, pripažinkite Egzistuoja tokie jausmai ir pripažįstama, kad jie negali būti grindžiami realybe. Galite pasirinkti, kaip reaguoti į tokius jausmus. Jūsų atsakas į pavydo jausmus lemia, ar jausmai taps jūsų santykių problema.

Mažai eina ilgą kelią

Pasimatymas ir pavydas laikas nuo laiko yra natūralus, kai esate santykiuose. Tačiau suvoki, kada pavydūs jausmai kerta liniją ir pradeda silpninti santykius. Pernelyg pavydaus elgesio pavyzdys yra stebint partnerio kasdienę veiklą. Kai pavydus elgesys skauda jus, jūsų partnerį ar jūsų santykius, apsvarstykite konsultacijas, padedančias spręsti jūsų pavydo priežastis ir keisti elgesį.