Kaip kofeinas veikia imuninę sistemą

Daugelis žmonių pasikliauna kofeinu, kad juos gautų ryte ir išlaikytų juos visą dieną. Tačiau didelis kofeino suvartojimas gali padidinti fizinį ir psichinį stresą jūsų kūne. Lėtinis stresas gali sukelti hormonų pusiausvyrą ir kitus sutrikimus jūsų kūne, dėl kurių atsiranda sutrikusi imuninė sistema, todėl padidėja rizika susirgti infekcinėmis ligomis, tokiomis kaip vėžys.

Kofeinas jūsų kūne

Kofeinas padidina aktyvumą jūsų smegenyse slopindamas neurotransmiterių adenoziną, neurotransmiterį, kuris mažina kitų neuromediatorių lygį, išlaikydamas jų kontrolę. Kofeinas taip pat stimuliuoja simpatinę nervų sistemą, kuri yra atsakinga už jūsų kovos ar skrydžio reakciją. Kovos su skrydžiu reakcijos metu streso hormonai, tokie kaip kortizolis, sukelia jūsų riebalų ir cukraus atsargas ruošiant fizinį krūvį.

Stresas ir imuninė sistema

Nors šis streso atsakas yra svarbus išgyvenimui, kai jis išlieka, jis gali sukelti sveikatos sutrikimus, įskaitant aukštą cukraus kiekį kraujyje, padidėjusį cholesterolio ir trigliceridų kiekį bei imuninės sistemos slopinimą. Jūsų imuninė sistema yra atsakinga už tokių ligų sukėlėjų, kaip antai bakterijų, grybelių ir virusų, taip pat pašalintų pažeistas ląsteles, pripažinimo ir sunaikinimo tiek sužalojimų, tiek ląstelių, kurių elgesys yra nenormalus, ar tų, kurie gamina vėžį.

Kofeino indėlis

2006 m. Paskelbtame tyrime “Farmakologija, biochemija ir elgsena” nustatyta, kad vyrams ir moterims, vartojusioms didelius kofeino kiekius (tris 250 miligramų dozes), atsirado didesnis streso hormono kortizolio kiekis reaguojant į fizinį ir psichinį stresą . Žinoma, kad padidėjusi kortizolio koncentracija sumažina imuninės sistemos gebėjimą kovoti su infekcijomis.

Kofeino suvartojimas

Mažai tikėtina, kad pats kofeinas apčiuopiamai sumažins jūsų imuninės sistemos funkciją. Pasak “Huffington Post”, nuo mažo iki vidutinio kofeino suvartojimo tik keletas žinomų poveikių sveikatai. Apriboti savo dozę iki 200 miligramų per dieną arba apie 2 puodelius kavos. Jei viršijote 500 miligramų per dieną, gali atsirasti aktyvios simpatinės nervų sistemos, įskaitant nemiga, nervingumas, dirglumas, virškinimo sutrikimai, greitas širdies plakimas ir raumenų drebulys, poveikis.