Žolelės, kuriose yra cinko

Daugelis žmonių mėgsta stiprinti savo maisto skonį druska, prieskoniais ir žolelėmis. Žolelės gali būti naudojamos šviežiai arba džiovintos, kad būtų galima įdėti į indą, o kai kurie žolės taip pat prideda maistinių medžiagų, tokių kaip cinkas, į savo mitybą. Žolelių sudėtyje esantis cinko kiekis paprastai yra mažas, tačiau prisideda prie dienos poreikio, kurį užtikrina gerai subalansuota dieta.

Petražolės

Petražolės – tai dažnia žolė, naudojama kaip garnyras ir maisto aromatas. Vienas valgomasis šaukštas Džiovintų petražolių įveda į dietą 0,09 mg cinko. Kadangi kiekvieną dieną jums reikia 8-11 mg šio mineralo, pridėti petražolių su kitais cinko turtingais maisto produktais, įskaitant jautienos kepsnius, kiaulienos pečių ar puskojines, vištienos kojas ir avinas. Cinkas teigiamai veikia jūsų organizmo gebėjimą išgydyti po to, kai patyrėte sužalojimą, todėl įsitikinkite, kad tam tikslui kiekvieną dieną turite gauti visą cinko kiekį.

Rozmarinas

Valgyk 1 šaukštą. Šviežios rozmarino patiekalas ir 0,02 mg cinko. Papildykite savo cinko kiekį, įpilant rozmarino į kiaulieną, vištienos krūtinę ir žuvis, tokias kaip plekšnė arba paprastoji jona, kuri taip pat aprūpina cinku. Gana pakankamai cinko vartojimas yra susijęs ne tik su sveikata, bet ir ypač svarbu nėštumo metu, nes tai padeda palaikyti vaisiaus augimą. Nėštumo metu moteriai reikia kasdien suvartoti 11 mg cinko.

Sage

Vienas valgomasis šaukštas Iš džiovintų šalavijų yra 0,09 mg cinko. Įtraukiant išminčius ir turtingesnius cinko šaltinius į savo mitybą gali būti naudinga, kai jums reikia skatinti apetitą. 2011 m. Rugpjūčio mėn. Žurnalo “Naujausi maisto, mitybos ir žemės ūkio patentai” paskelbtame tyrime nurodoma, kad cinkas veiksmingai padidina maistą. Tyrėjai teigia, kad cinko trūkumas gali būti susijęs su anoreksija, nors šios išvados patvirtinimui reikia daugiau tyrimų.

Krapai

Kitas kraujo šaltinis – daržovių skonis, kuris yra 0,1 mg už šaukštą. Džiovintų žolelių. Padidinkite cinko suvartojimą kvapdami cinko turinčius maisto produktus, tokius kaip žirniai ir sūris su krapais. Padidėjęs jūsų cinko vartojimas gali būti naudingas, jei jūs ir jūsų partneris bandys įsivaizduoti, nes cinkas prisideda prie spermos kokybės. “Reprodukcinės medicinos sistemų biologija” 2011 m. Birželio mėn. Paskelbtame tyrime pažymima, kad cinko trūkumas mažina spermatozoidų judrumą ir kiekį, taip pat sumažina vaisingumą. Šis tyrimas buvo atliktas su gyvūnų modeliais, todėl reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti cinko kiekį, būtiną žmonėms įtakoti šią naudą. Padidinti cinko vartojimą, pridedant žolių, tokių kaip krapai, į kitus maisto produktus, kurių sudėtyje yra cinko, yra vienas iš būdų padidinti vartojimą, kad būtų galima gauti naudos.

1 šaukštelis. Džioviojo vyšnių, žolelių, kurių sudėtyje yra nedidelis saldžiųjų aromatų, servisas, yra 0,1 mg cinko. Cinko trūkumai gali sukelti įvairių simptomų, todėl cervikoje esantis cinkas gali prisidėti prie paros dozės, reikalingos siekiant išvengti su trūkumais susijusių ligų. Tai apima odos pažeidimus, užsitęsusį augimą ir pažinimo problemas, susijusias su tuo, kad nepakanka šio kritinio mineralo.

Chervilas