Sveikas pasirinkimas, palyginti su liesa virtuve

Mažai kalorijų sušaldyti patiekalai yra paprasta dieta, skirta užimtiems žmonėms. Dvi labiausiai paplitusių prekių ženklų – “Lean Cuisine” ir “Healthy Choice” – yra daugelyje parduotuvių. Keletas veiksnių gali turėti įtakos jūsų šaldytų valgių vakarienių pasirinkimui, įskaitant skonį, įvairovę, kalorijas, riebalus ir natrio kiekį. Palyginkite šias dvi produktų linijas, kad rastumėte maisto produktus, kurie jums bus malonūs, kol sustosite.

Funkcija

Užšaldyti patiekalai “Healthy Choice” ir “Lean Cuisine” siūlo pakankamai subalansuotą maistą, įskaitant baltymus, angliavandenius ir daržoves. Bendras kalorijų skaičius svyruoja nuo 170 iki 410 kalorijų, priklausomai nuo valgio. Jūs galite paruošti šiuos patiekalus savo mikrobangų krosnele namuose ar biure ir dažniausiai pasiruošti valgyti mažiau nei penkias minutes. Nors paruošti užšaldyti patiekalai yra brangesni už namus pagamintus maisto produktus, jie yra gerokai pigesni negu valgyti.

Tipai

“Lean Cuisine” siūlo tradicinius šaldytus patiekalus, didesnius vakarienės pasirinkimus ir specialius SPA patiekalus, taip pat panini sumuštinius, quesadillas ir picas. “Healthy Choice” siūlo patiekalus, pilnus valgius su daržovėmis ir desertais, visais natūraliais pasirinkimais ir garais, kurie naudojasi naujoviškomis maisto ruošimo technologijomis, taip pat sriubomis ir valgio stabilumu. Abi bendrovės siūlo kai kuriuos etninius pasirinkimus, įskaitant Meksikos ir Azijos įkvėptus patiekalus. Taip pat galite rasti daugiau tradicinių patiekalų, tokių kaip makaronai su Alfredo padažu, mėsmalės ir makaronais bei sūriu.

Sveiki grūdai ir pluoštas

Tiek “Healthy Choice”, tiek “Lean Cuisine” gaminiuose yra daugiau sveikų grūdų. “Lean Cuisine Spa” pasirinkimai apima sveikus grūdus, tokius kaip kviečių pilvakai ir penkis-šešis gramus skaidulų, praneša “LeanCuisine.com”. Kai kuriuose “Healthy Choice” maisto produktuose yra net 12 gramų pluošto ir 24 gramai sveikų grūdų. Pasak “HealthyChoice.com”, šešiolika skirtingų “Healthy Choice” patiekalų yra sveikų grūdų ar ryžių.

Natris

Jei jums reikia valgyti širdies sveiką mitybą, natrio ribojimas gali būti prioritetas. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja, kad suaugę vartotojai kasdien sunaudoja mažiau nei 2300 mg natrio, o jei jūsų sveikatos būklė yra mažesnė, gydytojas gali pasiūlyti žemesnę ribą. “Lean” virtuvės patiekaluose yra nuo 340 mg iki 700 mg natrio. “Lean Cuisine” svetainėje galite ieškoti mažesnių natrio pasirinkčių. Nors sveikas pasirinkimas neleidžia jums ieškoti mažesnio natrio kiekio maiste, įšaldytos galimybės yra didesnės nei 600 mg natrio.

Kalorijos ir porcijos

Nors mityba sušaldytais maitinimais gali padėti jums prarasti ar išlaikyti svorį, daugeliui žmonių jiems nepakaks maisto ar pakankamai kalorijų, kad būtų galima per dieną. “Lean Cuisine” siūlo įdėti mažą salotą, vakarienės ritinį ir stiklinę pieno, norint supakuoti valgį. Mandy Walker iš “Consumer Reports” rekomenduoja pridėti vaisių, daržovių ar jogurto sušaldytais patiekalais, kad pridėti kalorijų ir padidinti mitybą.