Kiek kalorijų yra alyvuogių?

Vien tik alyvuogių yra tik keturios iki penkios kalorijos. “Mažai kalorijų” maiste yra 40 kalorijų ar mažiau vienai porcijai, pagal JAV maisto ir vaistų administracijos ženklinimo gaires, o 10 žalių arba juodųjų alyvuogių patiekalas yra tik 40 kalorijų. Kiaušinių pašalinimas ir įdavimas juos su kitais maisto produktais, pvz., Česnakais, pipirais ar sūriu, gali žymiai padidinti kalorijų kiekį. Be to, pridedant aliejų prie alyvuogių kaip padažas padidins kalorijų skaičių.

Pridėti kalorijas į alyvuoges

Alyvuogių pildymas su sūriu labai padidina alyvuogių riebalų kiekį, kuris prideda kalorijų. Vienas gramas riebalų suteikia jūsų kūnui apie 9 kalorijas. Mėlynojo sūrio, grietinės sūrio ar ožkos sūrio pridedant 8-9 g riebalų vienoje uncijos sūrio. Įdėkite alyvuoges su pipirais arba česnakais, o ne alyvuogių aliejaus kalorijų kiekis labai padidėja, bet tik alyvuogių aliejaus šaukštelis įpilama 4,5 gramų riebalų.